FARK ET, DÜŞÜN, HİSSET, YAŞA

 

        Güzel bir pazar gününden herkese merhaba arkadaşlar. Prof. Dr. M. Hakan Türkçapar'ın kaleminden ''Fark et, düşün, hisset, yaşa'' kitabının yorumlarını paylaşacağım bugün sizlerle.

         Kitap, kendi kendine psikoterapi rehberi olup iki kısımdan oluşmaktadır. İlk bölüm yaşadığımız sorunlar ve bunların kaynakları üzerineyken, ikinci bölüm tamamen çözümler üzerinedir.

         Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) sorunlara odaklanan, sorun çözme hedefli bir tedavi yöntemidir. Kişinin yaşamı boyunca kullanabileceği psikolojik becerileri öğretmeyi amaçlar. Olayları olduğu gibi değil de algıladığımız gibi gördüğümüzü fark etmemizi sağlar. Kişiye yeni bir bakış açısı kazandırarak toplumdaki işlevselliğini yeniden elde etmesini hedefler.

          Duygularımız hem dış hem de iç gerçeklikten kaynaklanır, önemli ruhsal bir araçtır. Değer ve ideallerimizi, nasıl bir yaşam sürmek istediğimizi göstererek onları iyi değerlendirdiğimiz sürece bize katkı sağlarlar. Olumsuz duygularımız olduğunda onları bastırmaya çalışmak yerine duygumuzun hangi ideal ve değere işaret ettiğini bularak, o yönde ilerlersek yaşamımız üzerinde olumlu etkisi olur. Duygu yaşanılacak ve kabullenilecek bir işarettir.

         Düşünceler zihnimizde oluşan sözcük ya da görüntülerdir. Yaşama dönük olarak kullanılan düşünceler hayatımızı güzelleştirip, geliştirirler. Olumsuz düşünceler ise işlevsel olmayan, gerçekçi olmayan, hayatımızı daraltan imgelerdir. Mühim olan düşünce ile gerçekliği ayırt edebilmektir. Bunun ayrımını yapabildiğimizde ideal ve değerlerimizi hayata geçirebilmemiz mümkün olur.

         Sorunlar bizi geliştirir ve güçlendirir. Bir şeyler öğrenmemizi ve öğrendiklerimizi deneyimlerimize katmamızı sağlar. Yaşadığımız sorunları bir rehber niteliğinde görüp, davranışsal ve duygusal tepkimizi o yönde ilerletirsek hayatımızı doyumlu hale getiririz. Aksi yönde davranırsak sorunların içinden çıkamaz hale geliriz. Bu yüzden duygularımızı kabullenip, düşüncelerimizi sadece düşünce olarak görüp davranışlarımıza o yönde şekil vermeliyiz.

         Duygu, düşünce ve davranışlarımızı tanımlayarak, iyi iletişimin kurallarından söz eden, hedeflerimize yönelik bir yaşam şekli belirlememiz konusunda rehberlik eden, son derece faydalı ve işlevsel bir psikoterapi kitabı olduğunu söyleyebilirim. Kesinlikle sizlere de tavsiye de ederim arkadaşlar.

         Bol kitaplı günler, sevgiyle...